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9:00~12:00
15:00~21:00

免疫力を上げる酵素生活

  7つの約束

ここに紹介する7つの項目を試してみると、

身体がどんどん元気になっていくことがわかります。

食事の仕方を中心に、生活習慣を見直していけば大丈夫!

その気になれば今日からすぐ始められます。

3ヶ月もしないうちに、酵素による免疫力アップ効果が実感できるはずです。

さっそく始めてみませんか?

 ☆約束1☆

  食事は生野菜から

食事の始めには、生野菜や果物を口にしましょう。

酵素は生野菜や果物に多く含まれており、最初に酵素を胃に入れておくことが

その後の消化を助ける最強のチカラとなります。

それだけで、体内酵素量がグンと増加するのです。

酵素は48度以上に加熱すると死んでしまうので、「生」であることが大切。

大好きな肉や油ものに最初に箸がのびてしまいがちですが、そこはちょっと我慢。

食事のときは、まず生野菜や果物などを食べる習慣を。

 ☆約束2☆

  朝食は生野菜や果物

朝食をしっかり食べていますか?

だとしたらすぐにやめましょう。

朝は生野菜や果物だけで十分です。

朝、しっかりした食事をすると、せっかく睡眠で半断食状態になっていた胃に、

いきなりたくさんの仕事をさせることに。

休んでいたのに、突如としてフル稼働させられた胃はグッタリ。

加熱した食物を消化するため、酵素を大量に使うことにもなります。

それではますます酵素不足に。

朝は生野菜や果物だけ、朝食の基本にすえてください。

 ☆約束3☆

  食物繊維を摂る

食物繊維がたっぷり含まれた食品を知っていますか?

正解は海藻やキノコ類、ごぼうにサツマイモなど。

これらは便の素となり、腸を元気にしてくれる大切な食べ物です。

腸こそが免疫力をアップの大きなカギなのです。

腸が元気であるということは、たっぷりの良い便が出るということとイコール。

便秘や下痢の人は、免疫力が下がっていると思って間違いありません。

食物繊維の豊富な食品を積極的に食べ、良い便をたくさん出しましょう。

 ☆約束4☆

  身体を温める

現代は男性、女性にかかわらず、みんな身体が冷えているもの。

身体が冷えていると、血液循環が滞り、全身に栄養を運べないばかりか、

老廃物が多く身体にたまったままになってしまいます。

さらには免疫力を高めてくれる腸の動きもにぶりがち。

そこで極力、身体を温める生活を。

冬はもちろんのこと、最近は夏でも冷房の効きすぎなどで、

案外身体が冷えています。

なので、シャワーだけじゃなく湯船にきちんと浸かって身体の芯から温めましょう。

 ☆約束5☆

  少食にする

食べ過ぎていいことは何もありません。

消化に酵素を多く使うし、消化しきれなかった腐敗物が腸内の環境を悪化させ、

免疫力低下につながります。

そしてもちろん太ります。

そこで、いつも「腹六分目」に。

さらにたまには断食も。

断食は酵素を効率的に働かせる最高の方法です。

食物を胃に入れない=胃が休まる&酵素が消化に使われず、

代謝に費やせるので、代謝もスムーズに。

 ☆約束6☆

  良質な睡眠

体内の酵素はいつ作られるか知っていますか?

実は寝ている間に作られているのです。

そこで良質な睡眠は、酵素作りに欠かせない大切なもの。

代謝を促し、新しい細胞を生み出しているのも、睡眠なんです。

ぜひともきちんと睡眠をとってください。

ただし、寝ればいいというものでもありません。

午前0時には布団に入り、7~8時間は寝るのが理想です。

良質な睡眠をとり、酵素を量産できる元気な身体になりましょう。

 ☆約束7☆

  活性酸素を除去

酵素の働きを阻害し、浪費するのは、ストレスや喫煙、お酒の飲みすぎ、睡眠不足などです。

どれも、老化の原因となって身体に有害な「活性酸素」を増殖させてしまい、

せっかくの酵素を有効に使えなくなってしまいます。

すると免疫力は一気に低下し、いくら酵素を補っても追いつかず、

酵素不足の身体は、ますます不健康に。

酵素を有効に使いたいなら、悪しき生活習慣を正すこと。

それが健康への一番の近道です。

更新日:2014年1月14日
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